Psicoterapia individual adaptada a ti
La psicoterapia es un espacio confidencial y personalizado donde explorar lo que te pasa, comprender por qué te sientes así y aprender herramientas eficazes para vivir con más calma, claridad y sentido. Trabajo con personas que buscan aliviar el malestar emocional, afrontar cambios vitales o profesionales, resolver bloqueos relacionales y reconectar con sus recursos.
No es necesario tocar fondo para iniciar un proceso terapéutico: a veces basta con un primer paso para empezar a encontrarse mejor. Pedir ayuda a tiempo puede evitar que el malestar se cronifique y facilitar un cambio más rápido y sostenible.
¿A quién puedo ayudar?
Atiendo a personas con dificultades como:
- Ansiedad, estrés y ataques de pánico.
- Estado de ánimo bajo, depresión o apatía.
- Baja autoestima y autocrítica.
- Dependencia emocional, relaciones difíciles y procesos de separación.
- Fobias, bloqueos y evitación.
- Duelo y pérdidas.
- Crisis vitales o profesionales; sensación de estancamiento.
- Necesidad de parar, entenderse y reconectar con valores y propósito.
¿Cómo te puede ayudar la terapia?
Facilita el autoconocimiento y la introspección
Permite entender mejor tus pensamientos, emociones y comportamientos, así como explorar patrones que pueden ser perjudiciales o limitantes.
Manejo de emociones
Proporciona herramientas y estrategias para manejar eficazmente el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles.
Desarrollo de habilidades
Ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento para responder a situaciones desafiantes y a fortalecer tu capacidad para resolver problemas y conflictos.
Mejora las relaciones interpersonales
Facilita la construcción de relaciones más saludables y enriquecedoras, tanto personales como familiares, y puede ayudar a identificar y gestionar relaciones tóxicas.
Aumento de la Resiliencia
Incrementa la capacidad de recuperarse ante los fracasos y superar obstáculos, volviéndose más fuerte frente a las adversidades de la vida.
Bienestar General
Contribuye a un aumento del bienestar psicológico, social y físico, mejorando la calidad de vida en general.
¿Cómo trabajo?
El proceso terapéutico se estructura en varias fases, adaptadas a tu ritmo y necesidades. Cada paso tiene un propósito claro: comprender qué te ocurre, intervenir con eficacia y ayudarte a mantener los cambios en el tiempo.
1. Evaluación inicial
Realizaremos una entrevista en profundidad, junto con cuestionarios y herramientas clínicas, para comprender qué te ocurre, por qué y cómo se manifiesta en tu día a día. Esta fase permite establecer una visión completa de tu situación y definir el punto de partida de la intervención.
2. Definición de objetivos
De forma conjunta, estableceremos metas claras, realistas y alcanzables que orientarán el proceso terapéutico. Los objetivos serán revisables y se ajustarán conforme avances en tu proceso.
3. Selección del tratamiento
Diseñaremos un plan de intervención personalizado y flexible, integrando diferentes enfoques según tus necesidades.
4. Intervención y seguimiento
Trabajaremos de manera activa con técnicas y ejercicios prácticos. Revisaremos tus avances, ajustando la intervención en función de tu evolución y tus objetivos. También recibirás herramientas para aplicar fuera de consulta y consolidar lo aprendido.
5. Evaluación final
Al cierre del proceso, revisaremos los resultados, los aprendizajes y los cambios logrados. Planificaremos los siguientes pasos, orientados a mantener tu bienestar y prevenir recaídas.
La terapia requiere tiempo y práctica, los cambios sólidos suelen aparecer en semanas/meses según el problema. El compromiso con tareas entre sesiones aumenta la eficacia.
Modalidad y Tarifas
Reserva una sesión de orientación telefónica de 15 minutos para explorar juntos/as tus necesidades y cómo puedo acompañarte.
Presencial en Madrid y online (Teams, Zoom, Meet u otras plataformas seguras).
Sesiones de 50 minutos.
Tarifa: 87 € / sesión.
Cancelaciones con más de 24 horas de antelación.
Especialidades y modalidades
Páginas con información detallada según tu motivo de consulta, modalidad o zona.
Por motivo de consulta
Ansiedad y estrés
Ansiedad generalizada, estrés crónico, fobias. TCC + ACT.
Ataques de pánico
Crisis recurrentes, agorafobia, miedo al miedo. TCC con exposición interoceptiva.
Fobia social
Miedo intenso al juicio, evitación de situaciones sociales. TCC + exposición.
Depresión
Tristeza persistente, anhedonia, vacío. Activación + reformulación cognitiva.
Autoestima
Autocrítica, perfeccionismo, inseguridad. TCC + autocompasión.
Perfeccionismo
Procrastinación, autoexigencia paralizante, síndrome del impostor.
Dependencia emocional
Miedo al abandono, patrones relacionales, recuperar autonomía.
Relaciones tóxicas
Identificar, salir y recuperarse de dinámicas tóxicas con dignidad.
Duelo y pérdida
Acompañamiento en duelos por fallecimiento, ruptura, cambios vitales.
Crisis profesional y burnout
Profesionales con autoexigencia, agotamiento, decisiones bloqueadas.
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
El enfoque con más respaldo científico. Estructurada, eficaz, orientada a objetivos.
Por modalidad, público y zona
Terapia online
Por videoconsulta desde cualquier lugar. Eficacia clínicamente equivalente.
Terapia para mujeres
Acompañamiento con perspectiva de género: maternidad, autoexigencia, transiciones.
Método CALMA
Mi metodología propia en 5 fases: Comprender, Aceptar, Liberar, Modificar, Avanzar.
Consulta en distrito Salamanca
Plaza de Manuel Becerra. Metro Manuel Becerra (L2-L6) y Goya (L2-L4).
Cerca del barrio Goya
10 minutos andando desde calle Goya. Aparcamiento en zona azul.