Psicoterapia

Psicoterapia individual adaptada a ti

La psicoterapia es un espacio confidencial y personalizado donde explorar lo que te pasa, comprender por qué te sientes así y aprender herramientas eficazes para vivir con más calma, claridad y sentido. Trabajo con personas que buscan aliviar el malestar emocional, afrontar cambios vitales o profesionales, resolver bloqueos relacionales y reconectar con sus recursos.

No es necesario tocar fondo para iniciar un proceso terapéutico: a veces basta con un primer paso para empezar a encontrarse mejor. Pedir ayuda a tiempo puede evitar que el malestar se cronifique y facilitar un cambio más rápido y sostenible.

¿A quién puedo ayudar?

Atiendo a personas con dificultades como:

Ansiedad, estrés y ataques de pánico.

Estado de ánimo bajo, depresión o apatía.

Baja autoestima y autocrítica.

Dependencia emocional, relaciones difíciles y procesos de separación.

Fobias, bloqueos y evitación.

Duelo y pérdidas.

Crisis vitales o profesionales; sensación de estancamiento.

Necesidad de parar, entenderse y reconectar con valores y propósito.

¿Cómo te puede ayudar la terapia?

Facilita el autoconocimiento y la introspección

Permite entender mejor tus pensamientos, emociones y comportamientos, así como explorar patrones que pueden ser perjudiciales o limitantes.

Manejo de emociones

Proporciona herramientas y estrategias para manejar eficazmente el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles.

Desarrollo de habilidades

Ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento para responder a situaciones desafiantes y a fortalecer tu capacidad para resolver problemas y conflictos.

Mejora las relaciones interpersonales

Facilita la construcción de relaciones más saludables y enriquecedoras, tanto personales como familiares, y puede ayudar a identificar y gestionar relaciones tóxicas.

Aumento de la Resiliencia

Incrementa la capacidad de recuperarse ante los fracasos y superar obstáculos, volviéndose más fuerte frente a las adversidades de la vida.

Bienestar General

Contribuye a un aumento del bienestar psicológico, social y físico, mejorando la calidad de vida en general.

¿Cómo trabajo?

El proceso terapéutico se estructura en varias fases, adaptadas a tu ritmo y necesidades. Cada paso tiene un propósito claro: comprender qué te ocurre, intervenir con eficacia y ayudarte a mantener los cambios en el tiempo.

1. Evaluación inicial

Realizaremos una entrevista en profundidad, junto con cuestionarios y herramientas clínicas, para comprender qué te ocurre, por qué y cómo se manifiesta en tu día a día. Esta fase permite establecer una visión completa de tu situación y definir el punto de partida de la intervención.

2. Definición de objetivos

De forma conjunta, estableceremos metas claras, realistas y alcanzables que orientarán el proceso terapéutico. Los objetivos serán revisables y se ajustarán conforme avances en tu proceso.

3. Selección del tratamiento

Diseñaremos un plan de intervención personalizado y flexible, integrando diferentes enfoques según tus necesidades.

4. Intervención y seguimiento

Trabajaremos de manera activa con técnicas y ejercicios prácticos. Revisaremos tus avances, ajustando la intervención en función de tu evolución y tus objetivos. También recibirás herramientas para aplicar fuera de consulta y consolidar lo aprendido.

5. Evaluación final

Al cierre del proceso, revisaremos los resultados, los aprendizajes y los cambios logrados. Planificaremos los siguientes pasos, orientados a mantener tu bienestar y prevenir recaídas.

La terapia requiere tiempo y práctica, los cambios sólidos suelen aparecer en semanas/meses según el problema. El compromiso con tareas entre sesiones aumenta la eficacia.

Modalidad y Tarifas

Reserva una sesión de orientación telefónica de 15 minutos para explorar juntos/as tus necesidades y cómo puedo acompañarte.

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