Blog de psicología
Reflexiones, guías y herramientas sobre ansiedad, autoestima, dependencia emocional, mindfulness y crecimiento personal. Psicología basada en evidencia, escrita por una psicóloga sanitaria colegiada.
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Reorientación profesional: una guía psicológica para decidir y sostener el cambio
Cómo saber si es el momento de reorientar tu carrera, las 5 fases del proceso (reconocimiento, valores, experimentación, plan transición,…
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Síndrome del impostor en el trabajo: estrategias clínicas
Cómo se manifiesta el síndrome del impostor en contextos laborales (negociación, promociones, delegación), el efecto Dunning-Kruger inverso y estrategias clínicas.
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Decisiones profesionales bloqueadas: cómo desbloquearlas
Por qué los Excel no funcionan, las 6 emociones detrás del bloqueo profesional, las preguntas que sí ayudan a decidir…
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Cómo desconectar del trabajo: técnicas con evidencia clínica
Qué significa realmente desconectar del trabajo (Sonnentag), por qué cuesta tanto, 6 estrategias con evidencia y cuándo es síntoma de…
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Perfeccionismo paralizante: la trampa del ‘todo o nada’
Diferencia entre excelencia y perfeccionismo paralizante, los 3 tipos de Hewitt y Flett, el círculo vicioso que lo mantiene y…
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Burnout y crisis profesional: cuándo es agotamiento y cuándo es algo más
Qué es el burnout según la OMS, sus 3 dimensiones clínicas, cómo distinguirlo del estrés y la depresión, factores organizacionales…
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Autonomía emocional: 6 prácticas para construirla en la edad adulta
Qué es la autonomía emocional (no es lo mismo que autosuficiencia), cómo se construye desde la infancia, sus señales y…
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Por qué repetimos los mismos patrones relacionales (y cómo romperlos)
La compulsión de repetición de Freud, los 4 mecanismos de la repetición (familiaridad, reparación, creencias nucleares, refuerzo intermitente) y el…
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Miedo al abandono: origen y cómo trabajarlo en terapia
Qué es el miedo al abandono, cómo se manifiesta en relaciones adultas, su origen en apego inseguro y autoestima, el…
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Cómo salir de una relación tóxica sin culpabilizarte: las 4 fases del proceso
Las señales clínicas de una relación tóxica, las 4 fases del proceso de salida (reconocimiento, preparación, salida, recuperación) y cómo…
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Estilos de apego: cómo afectan tus relaciones adultas
Los 4 estilos de apego (Bowlby, Ainsworth) y cómo afectan a las relaciones adultas: seguro, ansioso, evitativo y desorganizado. ¿Se…
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Dependencia emocional: señales, origen y tratamiento psicológico
Qué es la dependencia emocional, sus 10 señales, de dónde viene en términos de apego y autoestima, el ciclo que…