Blog de psicología
Reflexiones, guías y herramientas sobre ansiedad, autoestima, dependencia emocional, mindfulness y crecimiento personal. Psicología basada en evidencia, escrita por una psicóloga sanitaria colegiada.
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Autoestima vs autoconfianza: por qué confundirlas te impide trabajarlas
Diferencia clínica entre autoestima y autoconfianza, los 4 cuadrantes, cómo distinguir cuál te falla más y por qué las soluciones…
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Diálogo interno: cómo identificar y reformular tus pensamientos automáticos
Qué es el diálogo interno, las 9 distorsiones cognitivas más frecuentes (Beck, Burns), cómo identificar tus pensamientos automáticos y cómo…
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Cómo poner límites sin culpa: la guía clínica
Por qué poner límites cuesta tanto, la culpa estructural que aparece, cómo se trabaja en terapia y la fórmula clínica…
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Síndrome del impostor: por qué aparece y cómo desactivarlo
Qué es el síndrome del impostor según Clance e Imes, los 5 tipos de impostor de Valerie Young, sus mecanismos…
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Autocompasión: la antídoto a la autocrítica que probablemente no conoces
Qué es la autocompasión según Kristin Neff (Universidad de Texas), sus 3 componentes, por qué funciona donde la autoestima no,…
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Autoestima: cómo se construye, cómo se daña y cómo se reconstruye
Qué es la autoestima desde la psicología clínica, cómo se construye en los primeros años, qué la daña, los mitos…
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Ansiedad social: cómo identificarla y trabajarla en terapia
Diferencia clínica entre timidez y fobia social, los mecanismos que la mantienen (evitación, sesgo atencional) y el tratamiento TCC con…
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Mindfulness para la ansiedad: 4 prácticas con evidencia clínica
Qué es el mindfulness clínico, por qué funciona con ansiedad (defusión cognitiva), 4 prácticas con respaldo científico y los errores…
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Ansiedad e insomnio: cómo se influyen y cómo romper el bucle
La relación bidireccional entre ansiedad e insomnio, la rumiación nocturna, higiene del sueño y la TCC para insomnio (TCC-I) como…
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Ataques de pánico: qué son, por qué aparecen y cómo abordarlos
Qué es exactamente un ataque de pánico, por qué aparecen, el círculo del miedo al miedo, qué hacer durante uno…
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7 técnicas cognitivo-conductuales (TCC) para gestionar la ansiedad
7 técnicas con respaldo científico para gestionar la ansiedad: reestructuración cognitiva, respiración 4-7-8, grounding, defusión, exposición, registro de pensamientos y…
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Ansiedad en adultos: guía completa de tipos, causas y tratamiento
Qué es la ansiedad, cuándo se vuelve patológica, los principales trastornos, sus causas y los tratamientos psicológicos con respaldo científico.…