Etiqueta: mindfulness
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Qué significa realmente desconectar del trabajo (Sonnentag), por qué cuesta tanto, 6 estrategias con evidencia y cuándo es síntoma de burnout.
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Qué es el burnout según la OMS, sus 3 dimensiones clínicas, cómo distinguirlo del estrés y la depresión, factores organizacionales y personales, y cómo se trata desde la psicología.
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Qué es la autonomía emocional (no es lo mismo que autosuficiencia), cómo se construye desde la infancia, sus señales y 6 prácticas concretas para cultivarla.
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Qué es el diálogo interno, las 9 distorsiones cognitivas más frecuentes (Beck, Burns), cómo identificar tus pensamientos automáticos y cómo reformularlos.
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Qué es la autocompasión según Kristin Neff (Universidad de Texas), sus 3 componentes, por qué funciona donde la autoestima no, y 3 prácticas con evidencia.
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Qué es la autoestima desde la psicología clínica, cómo se construye en los primeros años, qué la daña, los mitos más extendidos y cómo se reconstruye en terapia con métodos basados en evidencia.
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Qué es el mindfulness clínico, por qué funciona con ansiedad (defusión cognitiva), 4 prácticas con respaldo científico y los errores comunes al empezar.
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7 técnicas con respaldo científico para gestionar la ansiedad: reestructuración cognitiva, respiración 4-7-8, grounding, defusión, exposición, registro de pensamientos y técnica del semáforo.
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Qué es la ansiedad, cuándo se vuelve patológica, los principales trastornos, sus causas y los tratamientos psicológicos con respaldo científico. Una guía completa desde la psicología clínica.
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Si te pregunto qué te sugiere la palabra puttering, tal vez, y si eres un amante del golf, te venga a la mente ese movimiento preciso y calmado para llevar la pelota al hoyo. Pero si el golf no es lo tuyo, posiblemente asalten a tu mente ideas completamente distintas y asociadas, por su similitud, a…